【初秋の養生法】残暑と秋の乾燥が引き起こす「温燥」対策とおすすめ食材
8/7に立秋を迎え、暦の上では秋になりました。
暦の上では秋ですが、まだまだ残暑が厳しいこの時期。
秋の前半のこの時期を「温燥（おんそう）」といいます。
「夏の暑さ（熱）」と「秋の空気（乾燥）」が合わさることで、体にこもった熱が潤いを奪い、喉や肺のトラブルを引き起こしやすいのです🥵
この時期は冷房の乾燥も重なって、喉がイガイガする…😷
という方が増えます。
これからの乾燥の季節に向けて、今から体を潤しておくことがとても大事です！！
「温燥」対策とおすすめ食材
この時期のポイントは、
体の余分な熱を冷ましながら、潤いを補給する
🍵 食養生
- 白い食材で「肺」を潤す（梨、白きくらげ、れんこん、豆腐など）
- 酸味で潤いを留める（レモン、梅干し、トマトなど）
🚰 水分補給
- 室内では常温や温かい飲み物がおすすめ。
- 一度に大量に飲むのではなく、こまめに少量ずつ補給しましょう。
- コーヒーは体を「乾かす」飲み物なので注意。
🏠 生活習慣
- エアコンの風を直接当てない
- 必要な時は加湿したり、マスクで喉と鼻の湿度をキープ
- 夜更かしを避け、睡眠をしっかりとる
こんなに暑いのに秋？と思いますが、季節はグラデーションで変わっていくので、自然界では秋の準備が着々と進んでいます。
まだまだ暑い日が続きますが、無理をせず体を内側から労わってあげましょう😊